apple_w

Осень вступила в свои права. В ближайшем будущем более продолжительные дожди и похолодание. Не больно- то много спортивных мероприятий проведешь на улице. Решила записаться в « Клуб пилатес « на реформере.

Тренировки проходят на специальном тренажере, который напоминает кровать. В его основе двигательная платформа, которая приводится в действие движениями рук и ног. Все это позволяет задействовать любые группы МЫШЦ.

https://youtube.com/shorts/4t8PNCKdCdc?si=9TlZvDMmnaE483M9

Занятия могут быть индивидуальными или проходить в группах. Пилатес подходит всем - детям, взрослым, пожилым людям, его может сочетать с любым спортом.
Он отличается адаптивностью и поэтому занятия рассчитаны на людей даже с нулевой физической подготовкой. Пилатес особенно рекомендуется в качестве реабилитации после травм.
Еще одна особенность системы - это отсутствие дорогостоящих вложений. Для начала тренировок достаточно спортивной формы.

https://youtube.com/shorts/uBqcqESuX3A?si=CIVeopBu9Ttxe3KD

К преимуществам пилатеса можно отнести:

- укрепление мышц спины и, следовательно, улучшение осанки;
- минимальная вероятность получения травм;
- улучшение выносливость и координации;
- повышение тонуса мышц;
- бережная нагрузка на суставы.

Однако у пилатеса на реформере есть и недостатки:

Основной - это невозможность похудеть. На тренировках не даётся серьезной нагрузки. Поэтому не сжимается большое количество калорий. Зато пилатес дает возможность подтянуть тело.
Есть ещё один минус - это отсутствие наращивания мышечной массы. Если это нужно, то лучше обратиться к другому типу тренировок. В целом, пилатес больше направлен на осознанность и расслабление. Поэтому он может не нравиться любителям быстрых и интенсивных тренеровок.

https://youtube.com/shorts/hr4myYK45Q4?si=OiU7gyUKlXTJqpHP

Понимание возможностей своего тела улучшает качество жизни. Человеку будет проще снимать напряжение, восстанавливаться после стресса, а также предупреждать повышенные нагрузки.