РАЗВЕ НЕ ХОРОШИ ?

Вчера в магазине для подарков увидела вот таких милых котиков. В магазине можно подобрать подарок для любителей этих животных.

ОХ УЖ ЭТИ ОСЕННИЕ ДОЖДИ

Это лето выдалось дождливым и жарким. Видимо осень приняла эстафету по проливным дождям.

В этот день 1 год назад

Этот пост был опубликован 1 год назад!

О чем еще автор писал 8 сентября в разные годы

МЕНЯЮ ТЕЛЕГУ НА САНИ

Осень вступила в свои права. В ближайшем будущем более продолжительные дожди и похолодание. Не больно- то много спортивных мероприятий проведешь на улице. Решила записаться в « Клуб пилатес « на реформере.








Тренировки проходят на специальном тренажере, который напоминает кровать. В его основе двигательная платформа, которая приводится в действие движениями рук и ног. Все это позволяет задействовать любые группы МЫШЦ.

https://youtube.com/shorts/4t8PNCKdCdc?si=9TlZvDMmnaE483M9


Занятия могут быть индивидуальными или проходить в группах. Пилатес подходит всем - детям, взрослым, пожилым людям, его может сочетать с любым спортом.
Он отличается адаптивностью и поэтому занятия рассчитаны на людей даже с нулевой физической подготовкой. Пилатес особенно рекомендуется в качестве реабилитации после травм.
Еще одна особенность системы - это отсутствие дорогостоящих вложений. Для начала тренировок достаточно спортивной формы.

https://youtube.com/shorts/uBqcqESuX3A?si=CIVeopBu9Ttxe3KD

К преимуществам пилатеса можно отнести:

- укрепление мышц спины и, следовательно, улучшение осанки;
- минимальная вероятность получения травм;
- улучшение выносливость и координации;
- повышение тонуса мышц;
- бережная нагрузка на суставы.

Однако у пилатеса на реформере есть и недостатки:

Основной - это невозможность похудеть. На тренировках не даётся серьезной нагрузки. Поэтому не сжимается большое количество калорий. Зато пилатес дает возможность подтянуть тело.
Есть ещё один минус - это отсутствие наращивания мышечной массы. Если это нужно, то лучше обратиться к другому типу тренировок. В целом, пилатес больше направлен на осознанность и расслабление. Поэтому он может не нравиться любителям быстрых и интенсивных тренеровок.

https://youtube.com/shorts/hr4myYK45Q4?si=OiU7gyUKlXTJqpHP

Понимание возможностей своего тела улучшает качество жизни. Человеку будет проще снимать напряжение, восстанавливаться после стресса, а также предупреждать повышенные нагрузки.

# 156 САЛАТ ИЗ ЗАПЕЧЕННОГО БАДАТА, ЧЕЧЕВИЦЫ С КЛЕНОВО - БАЛЬЗАМИЧЕСКОЙ ЗАПОАВКОЙ

Батат слегка карамелизируется после духовки , шпинат дает хорошую дозу питательных веществ в осенний сезон, а французская чечевица достаточно прочная, чтобы сохранять форму после частого перемешивания.





Ингредиенты:

Кленово- бальзамическая заправка:

30 мл оливкового масла
1,5 ст л бальзамического уксуса
1/2 ч л дижонской горчицы
1 маленький зубчик чеснока, измельченный
1/2 ст л чистого кленового сиропа
Соль по вексу
Щепотка свежемолотого черного перца


Для салата:

1 батат (25 гр), очищенного от кожуры, и нарезанного кубиками размером 1,3 см.
1 ст л оливкового масла
Соль по вкусу
Черный перец
125 гр французской чечевицы, очищенной и промытой
2-3 чаш шпината
1 лук-шалот, мелко нарезанный
30 гр тыквенных семечек

Приготовление:



Разогрейте духовку до 400°F (200°C).



Приготовление заправки: в небольшой миске смешайте масло, уксус, горчицу, чеснок, кленовый сироп, соль и перец.



Приготовление салата:
- на противне с бортиками перемешайте батат с маслом, солью и перцем, затем разложите ее ровным слоем, запекайте 40–45 минут, перемешав кубики в середине приготовления, до готовности и карамелизации,
- из духовки и дайте немного остыть,
- пока тыква запекается, в небольшой кастрюле доведите до кипения 3 чаш воды и чечевицу на сильном огне,
- уменьшите огонь до минимума, накройте кастрюлю крышкой и варите чечевицу 15–20 минут, пока она не станет аль денте, а не мягкой
- процедите чечевицу через мелкое сито,
- в большой миске смешайте батат, шпинат, чечевицу, лук-шалот, клюкву, тыквенные семечки и сыр фета, аккуратно перемешайте.



Приятного аппетита!