apple_w

Уже много лет я использую в рационе смесь из полезных семян. Я добавляю эту смесь в каши и салаты, добавляю в крем- супы и смузи. Семена, могут обеспечить основные питательные вещества и пользу для здоровья. Они могут содержать соединения, которые могут снизить риск возникновения определенных заболеваний. Они содержат все исходные материалы, необходимые для развития сложных растений. Благодаря этому они чрезвычайно питательны. Обычно я использую 6-7 видов различных семян.

Семена являются отличным источником клетчатки. Они также содержат полезные мононенасыщенные жиры, полиненасыщенные жиры и много важных витаминов, минералов и антиоксидантов.
При употреблении в составе здоровой диеты семена могут помочь снизить уровень сахара в крови, уровень холестерина и кровяное давление.
Обычно я использую 6-7 видов различных семян по одной столовой ложке каждого: льняного семени , чиа, конопли, кунжутные, нигеллы и иногда фенхеля.